Daun Kelor Bernilai Gizi Tinggi, Tetapi Banyak Yang Belum Mengetahui

manfaat-daun-kelor_Fotor

Bagi masyarakat Indonesia, daun kelor bukanlah hal asing. Meski sebagian orang hanya mengenal tanaman ini dari peribahasa “dunia tak selebar daun kelor” rupanya daun berbentuk agak bulat dengan ukuran kecil-kecil ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

“Kelor itu bagus sekali lho sebenarnya. Hanya kita tidak mengenalnya saja,” ujar Menteri Kesehatan Nila F. Moeloek.

Daun kelor merupakan tanaman yang banyak tumbuh di India Utara, Pakistan, Bangladesh, dan Afghanistan. Daun ini juga tumbuh di daerah tropis.

Baik daun, kulit kayu, bunga, buah, biji, dan akar dapat digunakan untuk membuat obat. Di negara-negara Barat, daun kelor kering dijual sebagai suplemen diet, baik dalam bentuk bubuk maupun kapsul.

Nila mengatakan bahwa daun kelor bahkan dapat dikonsumsi untuk perbaikan gizi. Pernyataan Nila didukung oleh Prof dr Hardinsyah, MS, ahli pangan dari Universitas Sahid Jakarta.

Seperti dikutip WebMD, daun kelor merupakan sumber makanan penting di beberapa belahan dunia. Karena bisa tumbuh dengan harga murah dan mudah, dan daunnya menyimpan banyak vitamin dan mineral saat dikeringkan.

Daun kelor digunakan di India dan Afrika dalam program pemberian makan untuk melawan kekurangan gizi.

“Daun kelor sebagai sayuran tinggi vitamin dan mineral. Mineralnya itu kalsium, potasium, terus ada vitamin A dan C. Kemudian ada protein, tapi ya enggak sebanyak yang ada di telur,” kata Hardinsyah kepada detikHealth.

Hardinsyah mengatakan, daun kelor memiliki klorofil yang di dalamnya terkandung antioksidan penangkal radikal bebas. Ia juga mengatakan jika daun kelor baik untuk kulit. Bahkan menurut penelitian, vitamin A pada daun kelor empat kali lebih tinggi daripada wortel dan vitamin C tujuh kali lebih tinggi dari jeruk.

Dr Rita Ramayulis, DCN, MKes, nutrisionis dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, mengatakan bahwa daun kelor seperti sayuran pada umumnya yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan fitokimia. Namun, kelebihan daun ini adalah vitamin dan mineralnya lebih tinggi daripada sayuran lain.

Daun kelor juga mengandung flavonoid dan fitosterol yang sering dibuat sebagai obat. Menurut penjelasan Rita, flavonoid dalam daun kelor dapat bermanfaat untuk mencegah diabetes sedangkan fitosterol di dalamnya bermanfaat untuk antikolesterol.

Daun dengan nama ilmiah moringa oleifera ini juga kaya akan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, juga dapat mencegah osteoporosis dan dapat mengaktifkan beberapa enzim dan hormon yang mengatur pencernaan dan metabolisme lemak.

Kalium dalam daun kelor dapat menjaga tekanan darah dalam kondisi normal sedangkan potasium berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Daun dari dari suku moringaceae ini juga mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan darah untuk mencegah anemia.

Tak hanya itu, daun kelor memiliki efek laktogogum, zat yang dapat meningkatkan dan melancarkan produksi ASI, seperti yang ada pada daun katuk.

Daun kelor bisa dioleskan langsung ke kulit sebagai pembunuh kuman atau digunakan secara topikal untuk mengobati infeksi, kaki atlet, ketombe, penyakit gusi (radang gusi), gigitan ular, kutil, dan luka.

Dilansir Healthline, daun kelor juga dapat menurunkan kadar gula darah. Seiring waktu, gula darah tinggi menimbulkan risiko banyak masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga gula darah tetap sehat.

Dalam sebuah penelitian, 30 perempuan mengonsumsi tujuh gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan. Hal ini mengurangi kadar gula darah puasa hingga 13,5 persen.

Selain itu, sebuah studi kecil pada enam pasien diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21 persen. Efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman yang ditemukan di daun kelor, seperti isothiocyanates.

Untuk mengatasi infeksi atau cedera, daun kelor juga bisa jadi pilihan karena memiliki sifat anti-inflamasi.

Daun kelor dapat dikonsumsi untuk mengobati anemia, nyeri sendi, asma, sembelit, diabetes, diare, epilepsi, sakit kepala, batu ginjal, gangguan tiroid, serta dan infeksi bakteri, jamur, virus, dan parasit.

Selain itu, daun kelor dapat mengurangi pembengkakan, meningkatkan gairah seks (sebagai afrodisiak), mencegah kehamilan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan produksi ASI. Beberapa orang menggunakannya sebagai suplemen gizi atau tonik.

Sumber

Iklan

Ada 8 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui Orang

Sebagai pengganti minyak sawit, minyak zaitun memang sedang populer untuk orang-orang yang ingin meningkatkan taraf hidupnya menjadi lebih sehat. Secara kimiawi, kandungan minyak zaitun memang lebih kaya akan lemak tak jenuh yang oleh tubuh diubah menjadi kolesterol baik, yaitu kolesterol HDL (high-density lipoprotein).

Bukan rahasia lagi jika minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan, berbagai penelitian juga telah mendukung fakta ini. Penasaran? Coba simak beberapa manfaat minyak Zaitun bagi kesehatan berikut ini:

1. Dipenuhi Lemak Tak Jenuh
Setiap jenis minyak pasti mengandung asam lemak jenuh dan lemak tak-jenuh. Asam lemak jenuh oleh tubuh akan diubah menjadi kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara asam lemak tak jenuh akan berubah menjadi kolesterol baik.

Minyak zaitun dikatakan baik untuk kesehatan karena 73% kandungan di dalamnya adalah lemak tak jenuh, yaitu asam oleat. Asam oleat ini terbukti ampuh untuk menjaga tubuh tetap sehat, seperti dengan mengurangi inflamasi dalam tubuh, mencegah berbagai penyakit jantung karena penyumbatan arteri dan sebagainya.

2. Kaya Akan Antioksidan
Minyak yang diekstrak dari buah zaitun ini juga kaya akan kandungan antioksidan, dalam bentuk vitamin E dan vitamin K. Kedua jenis vitamin ini adalah vitamin yang diperlukan oleh tulang dan kulit.

Kedua antioksidan tersebut juga cukup ampuh dalam mencegah kolesterol dalam darah mengalami oksidasi, yang merupakan penyebab penyakit jantung. Di samping itu, antioksidan mampu mencegah kanker dengan melawan berbagai senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

3. Mencegah Inflamasi Dalam Tubuh
Inflamasi atau peradangan di dalam tubuh merupakan penyebab berbagai penyakit berbahaya yang menyerang manusia, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, sindrom metabolik, Alzheimer, artritis, dan bahkan obesitas.
Demi menghindari berbagai penyakit berbahaya tersebut, dari sekarang mulailah mengonsumsi minyak zaitun yang dapat mencegah peradangan. Dalam minyak zaitun, terdapat zat oleochantal yang dapat berperan layaknya ibuprofen (obat anti peradangan) di dalam tubuh manusia.

Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa dengan senyawa oleochantal sebanyak 50 mL saja (sekitar 3,5 sendok makan), efektivitasnya sebanding dengan 10% efek ibuprofen bagi orang dewasa.

4. Mengurangi Risiko Stroke
Stroke merupakan sebuah keadaan saat terdapat anggota tubuh yang tidak bisa digerakkan karena terjadi penyumbatan aliran darah pada otak, baik karena peradangan ataupun penggumpalan.

Bagi para penderita kolesterol dan darah tinggi, stroke adalah ancaman yang selalu menghantui. Berbagai penelitian telah melakukan tes terhadap minyak zaitun dan manfaatnya untuk mengurangi risiko stroke. Rata-rata berbagai penelitian tersebut meyimpulkan bahwa dengan menggunakan minyak zaitun untuk bahan masakan, seseorang akan lebih rendah risikonya terkena penyekit stroke.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, minyak zaitun kaya akan kandungan zat oleochantal yang dapat mencegah penyakit Alzheimer. Alzheimer merupakan penyakit yang menyerang otak sehingga penderita tidak mempunyai ingatan lagi semenjak suatu waktu tertentu.

Oleochantal telah diteliti dapat menstimulasi sel otak sehingga dapat memproduksi dua senyawa yang mengurangi risiko penyakit Alzheimer, yaitu beta amiloid (β-amyloid peptide atau disingkat Aβ). Dengan produksi senyawa ini dalam tubuh, ingatan para lansia menjadi lebih kuat dan risiko Alzheimer berkurang.

6. Berpotensi Mencegah Kanker
Sel kanker bermula dari tumbuhnya tumor yang disebabkan oleh serangan radikal bebas dalam tubuh yang mengubah perilaku sel sehingga lebih cepat tumbuh dan berkembang.

Dengan kandungan antioksidannya yang lebih tinggi dibandingkan minyak lain seperti sawit, minyak zaitun dapat berpotensi mencegah kanker untuk tumbuh. Walaupun begitu, penggunaan minyak zaitun untuk mencegah kanker masih terus diteliti.

7. Memiliki Kandungan Anti Bakteri
Di dalam tubuh, terkandung berbagai macam bakteri penyebab penyakit. Misalnya saja, di dalam lambung terdapat Heliobacter, bakteri yang dapat menyebabkan penyakit lambung seperti maag atau kanker lambung.

Minyak zaitun memiliki kandungan antibakteri yang dapat membunuh atau menghambat bakteri berbahaya ini tumbuh di lambung. Sebuah penelitian pun telah dilakukan dan terbukti bahwa sekitar 30 gram minyak zaitun extra virgin dapat menghilangkan infeksi bakteri Heliobacter hingga sebesar 10-40% selama 2 minggu saja. 

8. Mencegah Obesitas
Mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun tidak akan meningkatkan risiko seseorang bertambah berat badannya atau bahkan terkena obesitas.
Kegunaan minyak zaitun ini telah dibuktikan dengan penelitian yang menggunakan obyek 7000 mahasiswa yang mengonsumsi minyak zaitun, dan hasilnya setelah 2,5 tahun, mengonsumsi banyak minyak zaitun tidak berhubungan dengan kenaikan berat badan yang siginifikan atau obesitas.

Mendunia, Inilah Tujuh Fakta Unik Bahasa Jawa

Makin Mendunia, Berbanggalah Jadi Orang Jawa! Ini 7 Fakta Unik Bahasa Jawa

 

Bahasa persatuan Indonesia memang Bahasa Indonesia. Namun banyak orang yang tinggal di Bumi Nusantara ini menggunakan Bahasa Jawa sebagai bahasa pengantarnya setiap hari.

Dilansir TribunTravel.com dari laman Wikipedia, Bahasa Jawa banyak digunakan oleh penduduk bersuku bangsa Jawa yang tersebar di Jawa Tengah, Yogyakarta dan Jawa Timur.

Beberapa daerah di Jawa Barat terutama kawasan pantai utara di antaranya Karawang, Subang, Indramayu, dan Cirebon juga banyak ditemui orang berkomunikasi menggunakan Bahasa Jawa.

Wilayah Banten di antaranya Serang, Cilegon dan Tangerang penggunaan Bahasa Jawa juga kerap terdengar.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut TribunTravel.com merangkum 7 fakta unik mengenai Bahasa Jawa.

Selengkapnya yuk kita simak.

1. Dipakai di Google Translate

techlife.co.id

Bahasa Jawa masuk dalam daftar pilihan bahasa terjemah di Google Translate. Penambahan Bahasa Jawa pada Google Translate bersamaan dengan empat bahasa lainnya, yaitu Bosnia, Cebuano, Hmong dan Marathi.

2. Diucapkan di 6 negara

Tak hanya banyak diucapkan di Indonesia, Bahasa Jawa juga banyak digunakan di enam negara.

Keenam negara tersebut adalah Suriname, Singapura, Malaysia, Belanda, Kepulauan Cocos dan Kaledonia Baru atau New Calédonie sebuah negeri seberang laut milik Perancis terletak di Samudra Pasifik bagian Selatan.

3. Bahasa nomor 2 yang banyak digunakan di Indonesia

Tribun Jabar

Google Translate memasukkan Bahasa Jawa karena bahasa ini berada di nomor urut dua yang paling banyak digunakan di Indonesia. Nomor satu tentunya bahasa Indonesia.

4. Berada di Peringkat ke 11 di Dunia

Berdasarkan perhitungan situs ethnologue.com, Bahasa Jawa menempati peringkat ke 11 di dunia berdasarkan jumlah penuturnya.

Berikut urutan bahasa yang paling banyak digunakan di dunia, Bahasa China, Spanyol, Inggris, Arab, Hindi, Bengali, Portugis, Rusia, Jepang, Jerman dan Bahasa Jawa.

5. Setiap daerah punya dialek khas

googleusercontent.com

Dialek khas Bahasa Jawa berbeda-beda di setiap daerah.

Jawa Tengah, Yogyakarta hingga Jawa Timur memiliki ciri khas masing-masing saat mengucapkan Bahasa Jawa.

Mereka yang tinggal di Surabaya mungkin terbiasa dengan bahasa yang dikenal dengan sebutan Suroboyoan.

Kota dingin, Malang, bahkan memiliki bahasa unik yang disebut bahasa walikan.

Sementara Jawa Tengah dan Yogyakarta terdengar lebih halus penuturannya karena kebanyakan menggunakan gaya tutur krama.

6. Memiliki level penggunaan sebagai bentuk penghormatan

Ada empat tingkat bahasa penuturan Bahasa Jawa. Level ini digunakan untuk menghormati orang yang lebih tua.

Keempat tingkat Bahasa Jawa tersebut di antaranya ngoko (kasar), madya (biasa), krama (halus) dan krama inggil (halus sekali).

7. Hanacaraka masuk dalam aksara terindah di dunia

Dilansir dari laman matadornetwork.com, Bahasa Jawa masuk dalam daftar aksara terindah di dunia.

Kelima aksara indah tersebut adalah Burmese (Myanmar), Sinhala (Sri Lanka), Georgia (Georgia), Tagalog (Filipina) dan Hanacaraka (Indonesia).

Sumber

Yang Unik Dari Negeri Sakura

10 Fakta Mencengangkan Kehidupan Masyarakat Jepang, Gak Seindah Dorama!

Siapa di antara kamu yang nggak tertarik dengan kebudayaan Negeri Sakura Jepang? Apalagi dengan deretan manga, anime dan diorama populer, kamu pastinya ingin mengetahui bagaimana kehidupan masyarakat Jepang di sana bukan?

Namun faktanya, kehidupan masyarakat Jepang nggak seindah yang kamu bayangkan loh.

Berikut Jaka akan mengulas 10 fakta mencengangkan kehidupan masyarakat Jepangyang wajib kamu ketahui.

10 Fakta Mencengangkan Kehidupan Masyarakat Negeri Sakura Jepang

Jepang memang menjadi salah satu negara di Asia yang cukup mengundang perhatian dunia. Pasalnya dengan berbagai hiburan serta inovasi teknologi, negara ini bisa menjadi cukup diperhitungkan.

Mau tahu fakta kehidupan masyarakat Jepang? Simak terus artikel berikut ini ya!

1. Mayoritas Penduduk Jepang Atheis

Mayoritas Penduduk Jepang Atheis

Tahu nggak kalau mayoritas penduduk di Jepang adalah atheis alias tidak bertuhan? Nah ini dilansir dari DW, sebagian besar penduduk jepang menganut kepercayaan etnis Shinto alias agama para dewa.

Karena hal itulah, sekitar 31% penduduk Jepang bahkan mengklaim dirinya sebagai ather guys.

2. Hikikomori pada Kalangan Pria

Hikikomori

Hikikomori dapat diartikan sebagai seseorang yang mengasingkan dirinya dari kehidupan sosial dan lebih memilih untuk tinggal di dalam rumah bahkan kamarnya sendiri.

Setidaknya sekitar 7% laki-laki Jepang melakukan hikikomori. Umumnya hal ini diakibatkan para laki-laki kesulitan mencari pekerjaan dan lebih memilih bergantung pada orang tua.

3. Karyawan Diperbolehkan Tidur Siang di Kantor

Karyawan Diperbolehkan Tidur Siang di Kantor

Walaupun dinilai memiliki semangat kerja yang tinggi, para atasan memilih untuk memperbolehkan karyawan Jepang untuk tidur siang di kantor loh.

Selagi mereka dapat bekerja keras demi kemakmuran kantor, apa salahnya untuk tidur siang sejenak kan?

4. Pekerja Tertidur di Jalanan adalah Hal Biasa

Pekerja Tertidur di Jalanan

Nah, karena semangat kerjanya yang tinggi nggak mengherankan apabila para karyawan di sana memilih untuk lembur bahkan melebih waktu kerja normal.

Maka saat malam hari, kamu bakal menemukan banyak pekerja yang tertidur di tempat umum, seperti jalanan atau stasiun untuk beristirahat sejenak.

5. Pekerjaan Unik Merajalela

Pekerjaan Unik

Selain pekerja kantoran, di Jepang ternyata banyak pekerjaan unik yang merajalela. Salah satunya adalah café bernama cuddle yang berisi wanita Jepang yang imut abis.

Lalu apa yang mereka lakukan? Tugas mereka adalah untuk menemani jomblo untuk sekadar ngobrol bareng atau tiduran bareng loh.

6. Dilarang Naik Eskalator di Sebelah Kanan

Dilarang Naik Eskalator di Sebelah Kanan

Semuanya di Jepang harus berjalan dengan cepat dan efisien. Makanya saat di jalanan, apalagi saat jam sibuk, kamu bakal menemui banyak orang berjalan dengan cepat.

Nah makanya kenapa kamu dilarang untuk naik eskalator di sebelah kanan. Kalau kamu hanya berdiam diri saja, lebih baik berdiri di sebelah kiri. Karena sisi kanan hanya untuk mereka yang terburu-buru guys.

7. Jalanan Tidak Memiliki Nama

Jalanan Tidak Memiliki Nama

Nggak seperti di Indonesia yang setiap jalan memiliki nama tersendiri, di Jepang jalanan hanya ditandai dengan nomor saja.

Wah bakal kesulitan bagi para kurir barang di sini untuk mengirim paket. Hal ini karena yang diberi nama hanya prefekturkota dan kabupaten saja loh.

8. Adopsi Orang Dewasa untuk Warisan

Adopsi Orang Dewasa untuk Warisan

Budaya kerja yang tinggi menyebabkan banyak dari mereka memilih untuk nggak memiliki keturunan. Namun apa jadinya dengan warisan yang nanti mereka tinggalkan?

Salah satu jalannya adalah dengan melakukan adopsi. Bukan adopsi anak-anak, melainkan orang dewasa untuk mewarisi bisnis yang bakal terus dijalankan olehnya.

9. Taat Peraturan dan Tertib

Taat Peraturan dan Tertib

Hal ini mungkin sudah umum kamu sadari dari kehidupan masyarakat Jepang. Orang Timur seperti di Jepang memegang teguh budaya dari leluhur mereka.

Salah satunya adalah dengan mematuhi tata tertib di mana pun mereka berada. Saat di jalan mereka akan patuh pada aturan lalu lintas atau sekadar antre saat berbelanja di swalayan.

10. Camilan KitKat yang Memiliki Beragam Rasa Unik

Camilan KitKat

Jangan bilang ke Jepang kalau belum pernah mencicipi beragam camilan yang punya berbagai rasa. Salah satunya adalah KitKat yang sangat terkenal di sana.

Bukan hanya sekadar rasa cokelat saja. Di sini kamu bisa merasakan KitKat dengan cita rasa Jepang, seperti rasa pisanggula merahteh hijau dan masih banyak lagi.

Akhir Kata

Nah itulah 10 fakta mencengangkan kehidupan masyarakat Jepang yang wajib kamu ketahui. Ternyata tidak seindah yang kamu bayangkan dalam dorama, anime atau manga guys. Gimana pendapatmu? Share pada kolom komentar di bawah ya!

Sumber

Minum Kopi Itu Sehat, Tak Perlu Didebat…

kopi

Kopi sangat populer sebagai minuman di pagi hari untuk mengawali hari agar tubuh dan pikiran menjadi lebih segar, dan juga umum digunakan sebagai minuman untuk menemani di saat tidur larut malam.

Walaupun tidak dikategorikan sebagai makanan/minuman kesehatan, tidak sedikit penelitian yang telah mengungkapkan bahwa minum kopi bahkan 3 gelas atau lebih dalam sehari memiliki manfaat bagi kesehatan.

Sebuah penelitian sepanjang 13 tahun, melibatkan lebih dari 400 ribu orang yang dilakukan oleh National Cancer Institute dan diterbitkan di ‘New England Journal of Medicine’, menyimpulkan bahwa peminum setia kopi memiliki resiko kematian dini 16 persen lebih kecil.

Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan

Minum kopi memang dapat meningkatkan kadar hormon stress dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein. Akan tetapi berikut ini adalah beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, dengan catatan anda membatasi penggunaan kream dan gula.

kopi bermanfaat untuk kesehatan
Minum kopi secara rutin baik bagi kesehatan

1. Kopi mencegah penyakit batu empedu
Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25% lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

2. Kopi dapat mencegah depresi
Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20% lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

3. Kopi dapat meningkatan memori
Kopi dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Yang lebih menarik lagi, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita berusia 65 tahun atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dan kurang mungkin untuk menunjukkan penurunan memori dibanding mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.

4. Kopi mengurangi resiko diabetes
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ kemudian menjelaskan alasannya: yaitu karena efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Kopi menurunkan resiko kanker
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi baik yang biasa ataupun tanpa kafein mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

6. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh
Kopi dapat membantu Anda mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

7. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson
“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25% lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.

8. Kopi mengandung antioksidan tinggi
Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan.

Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam unrutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

9. Kopi meningkatkan kinerja dan performa
Kopi dan kafein di dalamnya telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang.

Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan bahkan ketika kurang tidur jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10. Kopi dapat mencegah encok
Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat.

Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60% lebih rendah terhindar dari kondisi encok.

Sumber

Sebaiknya Tidak Membiarkan Koneksi Bluetooth Selalu Tersambung, Bahaya !

Bila kamu termasuk orang yang kerap membiarkan koneksi bluetooth di ponselmu dalam posisi “on”, mungkin kamu harus mempertimbangkan kembali kebiasaanmu itu.

Sebuah celah keamanan yang disebut BlueBorne baru – baru ini ditemukan oleh perusahaan keamanan Armis. BlueBorne memanfaatkan celah keamanan pada koneksi bluetooth sehingga hacker bisa mengendalikan ponsel yang bluetooth-nya sedang aktif. Beberapa ponsel atau gadget yang bisa ditembus oleh BlueBorne antara lain Samsung Galaxy, Google Pixel, LG Sport Watch dan beberapa sistem audio mobil.

Celah keamanan ini juga terdapat pada gadget keluaran Apple seperti iPhone dan iPad yang belum di-upgrade menggunakan iOS 10. Selain iOS, BlueBorne juga menyerang beberapa versi Android, Windows dan Linux. Hanya butuh waktu 10 detik bagi BlueBorne untuk menguasai sebuah gadget dengan celah keamanan pada koneksi bluetooth-nya.

Google dan Microsoft telah mengeluarkan patch untuk celah keamanan ini. Bila kamu belum memperbaharui sistem operasi pada gadget-mu, segeralah untuk melakukan update.

Ada beberapa alasan mengapa orang senang membiarkan koneksi bluetooth-nya dalam posisi on, salah satunya adalah mempercepat proses sambungan saat kamu ingin menghubungkan ponsel dengan earphone bluetooth atau jam tangan pintar. Sayangnya, kondisi ini juga menimbulkan celah keamanan yang bisa dimanfaatkan oleh hacker untuk menguasai gadget yang tersambung menggunakan bluetooth.

Cara kerja BlueBorne sendiri adalah dengan melakukan pemindaian secara terus menerus pada gadget yang memiliki koneksi bluetooth-nya hidup. Dan ketika gadget yang memiliki celah keamanan ditemukan maka BlueBorne akan menyerangnya dengan waktu yang sangat singkat.

Cara paling mudah untuk menghindari serangan BlueBorne adalah dengan selalu mematikan koneksi bluetooth bila sedang tidak digunakan.

Sumber

Mencegah Depresi Dengan Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Dengan 5 Unsur Ini…

Makanan yang kita konsumsi memberi dampak besar pada kesehatan tubuh. Tak hanya menyelamatkan perut dari rasa lapar dan pemenuhan nutrisi harian, asupan yang tepat ternyata juga bisa memperbaiki gangguan mental, termasuk depresi dan kegelisahan.

“Berdasarkan penelitian, mengonsumsi makanan orang Amerika/Barat melipatgandakan risiko depresi. Sementara pola makan yang lebih tradisional atau Mediterania mengurangi risiko depresi klinis sebesar 40-50 persen,” tulis studi di Indian Journal of Psychiatry.

Selain itu, psikiater klinis Drew Ramsey, MD, juga mengemukakan bahwa kesehatan otak dan mental bergantung pada nutrisi utama tertentu, seperti  vitamin B12 dan asam lemak Omega-3.

 

1. Zink

Zink terbukti ampuh menangani depresi dan rasa cemas. Direkomendasikan untuk mengonsumsi zink secara rutin dengan dosis 9 mg untuk wanita dan 11 mg untuk pria.

Makanan yang memiliki kandungan zink mencakup oister, daging merah, kacang-kacangan, gandum utuh, dan sereal.

2. Asam lemak Omega 3

Omega-3 berkaitan untuk meningkatkan fungsi kerja otak dan suasana hati. Sebaiknya, dosis omega-3 dikonsumsi sebesar 1,1 gram untuk wanita dan 1,6 gram pada pria per harinya. Anda bisa menemukan kandungan omega-3 ini di beberapa makanan seperti salmon, tuna, chia seedswalnuts, dan canola oil.

3. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi fungsi tubuh dan pikiran. Vitamin D berkontribusi pada reseptor di sel-sel otak yang memiliki kaitan dengan depresi.

Vitamin D dapat ditemukan dari paparan sinar matahari yang masuk ke tubuh. Selain itu, beberapa jenis ikan dan produk susu mengandung vitamin D yang bisa dimanfaatkan. Untuk bayi usia 12 bulan, kebutuhan vitamin d sebesar 400 IU, sedangkan dewasa usia 19-70 tahun sebesar 600 IU.

4. Protein

Serotonin adalah hormon penting yang menjadi obat alami tubuh sebagai antidepresi. Untuk membuat tubuh memproduksi serotonin, dibutuhkan asam amino dari kandungan protein.

Makanan yang tinggi protein mencakup kacang dan produk susu. Selain itu, bisa ditemukan di sayuran hijau, kacang, dan lentil.

5. Zat besi

Zat besi yang rendah atau kondisi anemia berkaitan dengan depresi.

Makanan yang mengandung tinggi zat besi mencakup daging, makanan laut, sereal serta beberapa suplemen. Untuk pria dewasa, membutuhkan sebesar 8 mg zat besi per harinya dan wanita dewasa membutuhkan 18 mg per harinya.

Sumber

Beberapa Kota Di Indonesia Yang Banyak Wanita Cantiknya

Kota-kota di Indonesia yang Banyak Dihuni Wanita Cantik, No 1 Gudangnya
Melody JKT48

Indonesia merupakan negara yang terdiri atas ribuan pulau. Suku dan bahasa yang ada di Tanah Air, juga jumlahnya sangat banyak.

Selain itu, wanita asal Indonesia dikenal cantik-cantik. Namun konon, tidak semua daerah atau kota di Indonesia, wanitanya cantik dan manis.

Seperti dilansir Suryamalang.com, ada lima daerah yang sudah dikenal banyak orang sebagai daerah yang mayoritas wanitanya memiliki paras cantik.

 

Berikut ulasannya:

1. Bandung

Bripda Ismi Aisyah (Instagram (@ismiaisyah20)
Bripda Ismi Aisyah (Instagram (@ismiaisyah20)

 

Kota Bandung sudah lama mendapat julukan sebagai kota dengan banyak gadis cantiknya.

Letaknya yang berada di dataran tinggi dan udara yang sejuk telah menjadikan gadis Bandung memiliki kulit yang mulus putih atau kuning langsat sehat.

Keramahan senyum para mojang yang menawan telah menjadikan kota Bandung sebagai salah satu kota yang dihuni banyak mojang-mojang cantik yang sering dijuluki sebagai ‘Mojang Priangan’.

2. Jakarta

Ilustrasi wanita cantik (Facebook)
Ilustrasi wanita cantik (Facebook)

Sebagai ibukota negara Indonesia, Jakarta adalah pesaing Bandung yang terdekat. Jika anda suka berjalan-jalan di mall Jakarta, anda akan melihat wanita-wanita cantik banyak disana dengan dandanannya yang modis.

Wanita Jakarta, selain memiliki wajah yang cantik dan smart, diduga juga memiliki kepercayaan diri yang tinggi karena tuntutan dari sebuah kota metropolitan.

3. Solo

ilustrasi (instagram)
Ilustrasi (instagram) 

 

Kota Solo ternyata bukan saja bisa menghasilkan pria berprestasi seperti presiden Jokowi yang namanya terdengar sampai ke luar negeri, namun Solo juga bisa menelurkan wanita-wanita cantik dengan tutur kata yang lembut.

Adat Istiadat di kota ini memang telah mendidik para warganya untuk memiliki budaya kesopanan yang tinggi.

Banyaknya populasi warga keturunan Tiongkok disini juga menjadi perpaduan yang eksotis antara wajah campuran Jawa dan Asia Timur.

4. Malang

ilustrasi wanita cantik (ISTIMEWA)
Ilustrasi wanita cantik (ISTIMEWA) 

 

Malang seperti halnya Bandung, merupakan kota yang terletak di dataran tinggi, sehingga membuat wanita-wanita di kota ini memiliki kulit yang sehat.

Wanita Malang adalah tipikal wanita yang mudah bergaul dengan senyuman manisnya. Wanita Malang selain cantik juga tergolong wanita cerdas.

Anda juga banyak menjumpai mereka di universitas-universitas ternama di kota-kota Besar Indonesia, seperti Jakarta, Surabaya atau Bandung.

5. Palembang

.
Ilustrasi wanita cantik

 

Sebagai ibukota provinsi Sumatera Selatan, Palembang pun memiliki wanita yang tak kalah menariknya. Wanita disini memiliki paras yang imut.

Rata-rata wanita dari Palembang adalah keturunan Melayu dan sebagian kecil Asia Timur.

Di mana kotamu? Banyak wanita cantiknya jugakah? Tulisan ini hanyalah sekedar info saja bahwa di beberapa kota di Indonesia tersebut di atas memang terlihat banyak wanita cantiknya. Kota lainnya tentu mempunyai banyak wanita cantik juga, tapi kebetulan penulisnya belum mensurvey ke sana.

 

Sumber

Zat Gizi Yang Harus Dikonsumsi Oleh Vegetarian

Hasil gambar untuk gambar vegetarian
Ada banyak alasan orang memilih hidup sebagai seorang vegetarian, mulai dari alasan agar tubuhnya lebih sehat sampai dengan alasan yang lebih besar yakni ingin menyelamatkan lingkungan hidup.

Karena tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan, seorang vegetarian rentan untuk mengalami kekurangan zat gizi terutama yang berasal dari hewan. Untungnya beberapa zat gizi tersebut ternyata juga terdapat pada makanan yang berasal dari tumbuhan walau tidak sebanyak yang terdapat pada makanan yang berasal dari hewan.

Berikut beberapa zat gizi yang harus dikonsumsi oleh seorang vegetarian karena sumber zat gizi ini dari makanan yang berasal dari tumbuhan relatif kecil.

Vitamin B12

Vitamin B12 umumnya terdapat pada makanan yang berasal dari hewan seperti unggas, daging, ikan, susu dan telur.

Vitamin B12 membantu sistem pencernaan, mood, daya ingat, kesehatan jantung dan lain lain. Orang yang kekurangan Vitamin B12 akan mengalami gejala kelelahan, depresi, gangguan mood dan stress.

Untuk para vegetarian, memperoleh Vitamin B12 juga bisa dari makanan yang berasal dari tumbuhan meskipun kandungan vitaminnya relatif kecil. Jenis makanan tersebut antara lain rumput laut, alga, tempe, jamur, makanan yang difermentasikan, miso, nori dan makanan pengganti susu.

Kalsium

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sayangnya, tidak sedikit orang yang tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup dalam makanan sehari harinya.

Untungnya, susu bukanlah satu satunya sumber kalsium. Para vegetarian bisa mendapatkan kalsium dari makanan yang berasal dari tumbuhan seperti kale, sayuran hijau, almond, kacang kedelai, brokoli dan blackberries.

Asam lemak omega 3

Asam lemat omega 3 memiliki peranan penting dalam melawan proses inflamasi dan keseimbangan kadar kolesterol.

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan. Untuk para vegetarian bisa mendapatkannya dari biji-bijian, kubis, dan suplemen.

Yodium

Sebenarnya kita tidak membutuhkan banyak yodium dalam makanan sehari hari, namun mereka yang tidak mengonsumsi makanan laut, susu dan telur berisiko mengalami kekurangan yodium.

Kekurangan yodium dapat menyebabkan gangguan fungsi kelenjar tyroid, melambatnya perkembangan otak pada anak-anak dan menyebabkan keguguran.

Para vegetarian bisa mendapat dari garam beryodium, suplemen yodium dan rumput laut.

Zat besi

Zat besi sangat penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi tentu saja akan menganggu produksi sel darah merah yang berujung pada anemia.

Para ahli menganjurkan para vegetarian mengonsumsi zat besi 1,8 kali lebih banyak dari pada non vegetarian karena tubuh tidak menyerap dengan baik zat besi yang berasal dari tumbuh tumbuhan.

Beberapa sumber zat besi dari tumbuhan antara lain, tahu, kacang kedelai, sayuan hijau, oatmeal, beras merah, labu, bunga matahari, jus jeruk dan sereal yang diperkaya.

Zinc

Bagi non vegetarian, zinc sangat mudah didapatkan dari ikan, daging, unggas dan liver, tapi bagi seorang vegetarian membutuhkan perjuangan tersendiri untuk mendapatkan zinc.

Zinc penting untuk mengatur hormon estrogen, meningkatkan produksi testosteron, memperbaiki penglihatan dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Para vegetarian bisa mendapatkan zinc dari oats, biji labu, biji bijian, almond, kacang mete, walnut, jamur, kacang tanah, kacang buncis.

Begitulah kira-kira…

4 Kota Yang Pernah Jadi Ibukota Indonesia

Wacana mengenai pemindahan ibukota Indonesia ke luar Jakarta, belakangan kembali mencuat. Sejumlah kabar menyebutkan, ibukota negara Republik Indonesia akan dipindahkan ke Kalimantan.

Hasil gambar untuk gambar ikon palangkaraya

Kota yang sering disebut-sebut akan menjadi ibukota Indonesia berikutnya adalah Palangkaraya, Kalimantan Tengah.

Itu seperti yang disampaikan oleh Kepala Staf Kepresidenan Teten Masduki beberapa waktu lalu.

“Sudah diwacanakan Presiden tetapi tentu kan mesti dibahas oleh Bappenas,” ucap Teten di Kantor Koordinator Perekonomian, Jakarta, Jumat (7/4/2017).

Satu alasan yang membuat letak ibukota dipindahkan adalah untuk memeratakan pembangunan di Indonesia.

Meski demikian, ibukota Indonesia sebenarnya sudah mengalami perpindahan beberapa kali. Setidaknya terdapat empat kota yang pernah dijadikan ibukota  negara Republik Indonesia.

1. Jakarta

Hasil gambar untuk gambar ikon Jakarta

Jakarta merupakan ibukota pertama Indonesia. Lokasinya yang dianggap strategis, membuatnya dipilih menjadi ibukota.

Namun, pada masa perang kemerdekaan, peran Jakarta sebagai ibukota tampaknya harus digantikan.

2. Yogyakarta

Hasil gambar untuk gambar ikon Yogyakarta

Pada masa perang kemerdekaan, Belanda kembali datang ke Indonesia. Belanda kemudian melakukan pendudukan terhadap Jakarta yang saat itu menjadi ibukota Indonesia pada tanggal 29 September 1945.

Oleh karena itu, Sultan Hamengku Buwono IX dan Paku Alam mengirimkan surat kepada Presiden Soekarno. Mereka menawarkan agar ibukota dipindahkan dari Jakarta ke Yogyakarta. Pemilik mobil mewah berlapis emas ini ternyata orang Indonesia

Usulan itu kemudian disepakati oleh Soekarno, sehingga pada tanggal 4 Januari 1946, ibukota pun dipindahkan ke Yogyakarta.

3. Bukittinggi

Hasil gambar untuk gambar ikon Bukittinggi

Bukittinggi terletak di Sumatera Barat. Pemindahan ibukota ke Bukittinggi dilakukan pada tanggal 19 Desember 1948. Itu terjadi setelah Yogyakarta yang sebelumnya juga menjadi ibukota Indonesia, jatuh ke tangan Belanda.

Selanjutnya, pemerintahan yang ada di Bukittinggi ini dikenal dengan nama Pemerintahan Darurat Republik Indonesia (PDRI). Pemindahan ke Bukittinggi bukanlah tanpa sebab.

Syafrudin Prawiranegara yang menjadi pemimpin PDRI memang telah disiapkan sebelumnya oleh Presiden Soekarno.

4. Bireuen

Hasil gambar untuk gambar ikon Bireuen

Bireuen terletak di Aceh. Pemindahan ibukota ke Bireuen dilakukan pada tahun 1948. Alasannya juga terkait dengan agresi militer yang dilakukan Belanda.

Usai menduduki Yogyakarta, Belanda rupanya juga berhasil menduduki Bukittinggi yang juga berperan sebagai ibukota Indonesia. Namun, posisi Bireuen sebagai ibu kota hanya berlangsung selama seminggu.

Itulah empat kota yang pernah menjadi ibukota Negara Kesatuan Republik Indonesia. apakah akan ada yang ke lima? Kita tunggu saja.

Dari beberapa sumber